Wskazówki na wzmocnienie układu odpornościowego

Gdy nasz układ odpornościowy jest narażony na specjalne obciążenia, lub spożywamy ubogie w składniki odżywcze pokarmy, zwiększa się nasze zapotrzebowanie na mikroelementy.  Musimy wtedy spożywać więcej witamin, pierwiastków śladowych i substancji wtórnych roślin, których nasze codzienne odżywiane nie potrafi zapewnić.
Układ odpornościowy jest jednym z najbardziej złożonych systemem naszego organizmu. Codziennie musi podjąć walkę z tysiącami bakterii, wirusów i grzybów. 

Odżywianie

Nasze odżywianie może przyczynić się do naszego zdrowia, lecz może być przyczyną pojawiającej się choroby. Wiadomo, iż sztuczne dodatki, wieprzowina, cukier są szkodliwe, a świeże warzywa, owoce, sałatka i kartofle to użyteczne żywności. Jako źródła białka eksperci proponują produkty mleczne, białe mięso i ryby, które dostarczają wystarczającą ilość minerałów, witamin i węglowodanów. A jako dodatek proponują spożywać makro- i mikro elementy oraz preparaty witaminowe. 

Mikroelementy

- Witamina C - naturalna witamina E, karotenoidy i wtórne substancje roślinne, jako bioflawonoidy – wspierają funkcjonowanie komórek odpornościowych, jako naturalne antyoksydanty
- Witaminy - wspiera powstawanie przeciwciał
- Pierwiastki śladowe, jak cynk, selen, żelazo, miedź i mangan, które jako ważne składniki enzymów pozytywne wpływają na aktywność komórek odpornościowych.
- Witamina B oraz jod regulują wiele procesów metabolicznych
- Colostrum ( siara): Colostrum to, mleko produkowane w ciągu kilku pierwszych dni po porodzie. Dopiero potem powstaje już całkowicie białe i ciekłe mleko. Każda matka jest świadoma, jakie wielkie znaczenie ma mleko dla swojego dziecka. Obok tego, iż ma bardzo wysoką rolę w odżywianiu, zawiera w dużej ilości substancje przydatne odpornościowi dziecka. Aktywne składniki obecne w mleku nie można znaleźć nigdzie indziej o tak wysokim stężeniu.
- Astragalus:  Zwiększa odporność przeciw chorobom i osłabieniu, chroni serce i naczynia krwionośne, przyspiesza gojenie się ran, oczyszcza wątrobę i nerki, daje dużo energii i eliminuje poczucie zmęczenia.  Poprawia trawienie i wyrównuje całkowitą energia narządów wewnętrznych. 

Uwodnienie ciała

Tkanki nosa i gardła są pokryte takimi membranami, które zatrzymują wirusy i bakterie wywołujące choroby. Aby te błony właściwie funkcjonowały muszą być wilgotne. Nawet już minimalne odwodnienie utrudniają ich pracę. Ważne żebyśmy wypili codziennie 2 litry wody, zapobiegając wyschnięciu naszego ciała. Napoje zawierające alkohol i kofeinę, nie uspokoją nasze pragnienie, ponieważ działają właśnie przeciwnie – odbierają wodę z organizmu. Możemy pić herbatę leczniczą lub owocową, jeżeli słodzimy miodem.  

Układ odpornościowy i stres

Gdy ciało jest zagrożone przed zakażeniem lub nasz układ odpornościowy jest pod wpływem stresu nasza potrzeba na witaminy zwiększa się. Najważniejsza jest suplementacja witaminy C, przeciw skutkom stresu zużycie B-komplexu jest również ważne, który zmniejsza efekt kortyzolu w układzie odpornościowym.
Kortyzol jest hormonem sterydowym wydzielanym przez nerki.  Ten hormon jest wydzielany przez ludzki organizm wtedy, gdy jesteśmy pod wpływem stresu. Stres to może być choroba, wypadek, operacja, duże wahanie temperatury lub psychologiczne problemy. Oczywiście to, tak do końca nie prawda, przecież ten hormon jest bardzo ważny dla naszego organizmu np. w utrzymaniu ciśnienia i przy regulacji wykorzystanych przez nas białka, tłuszcze i cukry. Jeśli hormonu jest zbyt wiele lub zbyt mało, może doprowadzić do różnych objawów i chorób. U tych osób, gdzie przez dłuższy czas występował wysoki poziom kortyzolu, może wystąpić Cushinga, a u tych gdzie był niski poziom choroba Addisona.

Zdjecia: 1. 2.