Naładowanie się witaminami na wiosnę I.

Do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu w dużym stopniu przyczynia się też poziom witaminy w naszym ciele. Spróbujemy opisać, jakie objawy mogą się pokazać w przypadku braku niektórych witamin i jakie są naturalne źródła witamin.

Czy wiesz, że:

- witamina B6 jest jedną z najbardziej pracowitych witamin, wykonuje co najmniej 100 różnych zadań naraz, a brak tej witaminy powoduje zmęczenie, depresję i neurastenia?

-witamina B12 jest jedyną witaminą przechowywaną w dużych ilościach w organizmie, dlatego rzadkie są przypadki niedoboru tej witaminy?

- główka kapusty zawiera więcej witaminy K niż 4-5 100 mikrogramowych tabletek witaminy K?

- witamina C ułatwia wchłanianie żelaza, dlatego też dostarczając żelazo nie należy zapominać o spożyciu odpowiedniej ilości witaminy C?

- zalecana dzienna dawka witaminy D wynosi 200 JM,  a  podczas 10 minutowego wystawienie sie na slonce w lecie w skórze powstaje ponad 10000 JM witaminy D?

-   kwas pantotenowy znajdujący się w mięsach,  w zbożach pełnoziarnistych i roślinach strączkowych wpływa na kolor i porost naszych włosów?

Kiedy możemy mówić o niedoborze witamin?

Zmęczenie wiosenne, pojawiające się z nadejściem dobrej pogody, tłumaczymy zazwyczaj niedoborem witamin. Ale czy objawy niedoboru witamin są przez nas dobrze znane i czy wiemy brak jakich witamin odpowiada za zmęczenie wiosenne?

Witaminy spełniają niezbędną funkcję w naszym organizmie, odpowiadają za funkcjonowanie układu odpornościowego, zdrowie naszych oczu, regenerację komórek, krzepnięcie krwi, za trwałość naszych kości i zębów. Istnieją takie witaminy, które odpowiadają za ponad 100 funkcji. Dlatego właśnie, jeżeli naszemu organizmowi nie dostarczamy wystarczającej ilości tych witamin, możemy doświadczyć objawów ich niedoboru. Jeśli te objawy zostaną w porę rozpoznane,  możemy zapobiec ich konsekwencjom spożywając odpowiednie pokarmy lubi preparaty witaminowe.

Do niedoboru witamin może prowadzić niewłaściwe odżywianie, a także niektóre choroby wątroby i jelit mogą utrudnić ich przyswajanie. Jednakże, są witaminy, które są nasz organizm potrafi magazynować, dlatego też niedobór ich zauważalny jest dopiero po jakimś czasie.

Niedobór witaminy następuje, gdy nie dostarczyamy organizmowi odpowiedniej ilość witamin, dlatego funkcje organizmu zależne od witamin, zostaną zaburzone.

 

images: 1. 2.