Sauna kontra virusy

Sauna jest takim samym treningiem dla serca, jak bieganie dla mięśni nóg. Przyspieszone krążenie zachęca gruczoły potowe, do uwolnienia nagromadzonych błonników, tak też zacznie się detoksykacja organizmu.

Sauna nie tylko w zimowych miesiącach jest przyjemna i orzeźwiająca, efekt cieplny w okresach jesiennych też  rozpieszcza naszą skórę, poprawia nastrój, “ternuje” naczynia krwionośne i jeszcze dodatkowo jest skuteczny przeciw wirusom.

 

Pozytywny wpływ na zdrowie, urodę

Na ciepło i wilgotność panujcą w sunie, cały nasz organizm reaguje bardzo energetycznie: od naszej skury do zewnętrznych i wewnętrznych gruczoły wydzielania.
Poza tym w takiej temperatuże giną wszelkie patogeny. Dlatego zaleca się saune w przypadku zachorowań górnych dróg oddechowych, lub w okresie epiedmii grypy - w jeje zapobieganiu.

Sauna poza tym robi też cud z naszą skórą. Na skutek ciepła zwiększa się metabolizm największego organu naszego ciała, naszej skóry, prawie trzykrotnie. Dochodzi do obrzęku górnego naskórka i do poluzowania się zrogowaceń komórek skóry, po czym możnyago zmyć łatwo pod prysznicem. Warto też chodzić do suany ze suchą i łuszczącą się skórą, ponieważ ciepło wzmacnia gruczoły potowe przez co skóra staje się jędrniejsza i bardziej miękka.

Sauna jest prawdziwym terningiem dla naczyń krwionośnych

Ten sposób możemy stosować też przeciw przysczom, ponieważ na skutek ciepła łoje znajdujące się w tkankach skóry razem z potem wydobywa się na powierzchnię. Jest niesamowitym terningiem dla naczyń krwionośnych, ponieważ kiedy wychodzimy z gorącej sauny i wchodzimy pod zimny prysznic rozszeżone naczynia szybko się zwężają. Ponad to przepływ krwi jest łatwiejszy, bo maleje opór obwodowy naczyń.

Serce pracuje ciężej, aby sprostać zwiększonym potrzebom. Dlatego właśnie jest sauna dla serca takim treningiem, jak bieganie dla mięśni nóg.

Ta metoda jest również doskonała w łagodzeniu napięcia i stresu codziennego.

Porady dla początkujących - są obowiązujące przepisy

Jeśli ktoś pierwszy raz idzię do sauny, nie trzeba od razu wybrać najgorętszą kabinę, lub usiąść na najwyższej ławce. Dobrze jest też zadecydować czy na leżąco czy bardziej na siedząco chcemy odpoczywać w saunie. Średnia temperatura ciała w krótkim czasie z 37 stopni wzrasta na 3 stopni lub powyżej, a na całym ciele pojawią się krople potu. Musimy być w stanie to znieść w idealnym przypadku od 8 do 12 minut, później może o być nawet przyjemne. Natomiast, jeśli czujemy, iż tylko przez krótszy czas potrafimy wytszymać w kabinie, nie zostańmy dłużej, spokojnie wydźmy z kabiny. Następnie eęmy zimny przysznic.

Tylko zmiana zimnego i ciepłego efektu na ciało stworzy prawdziwy efekt sauny, samo pocenie nie jest wystarczające. Warto z tego wszystkiego trzy rundy zrobić z małym odpoczankiem. Bardzo ważne, żeby po czasie spędzonym w saunie w domu odpocznijmy, żeby nasz organizm mieł czas na regenerację.

Podstawowe zasady sauny:

- nie idźmy do sumny bardzo zmęczeni
- poświącmy temu wystarczająco czasu, przynajmniej półtorej lub dwie godziny
- ze względów higienicznych używajmy ręcznik, kapcie zostawmy na zewnątsz, i przed wejściem do sauny weśmy szybki przysznic
- przed sauną nie pijmy za dużo, lecz potem im więcej tym lepjej
- uprawienia sportu tylko i wyłącznie przed sauną można, potem bardzo obciąża organizm
- pomiędzy każdą rundą trzymajmy 5-1minut przerwy

1. 2. 3.