Referencje

"kinoteka-fest

"Nasi dentyści"

"Jak się do nas dostaniesz"

"Polskie życie publiczne"

""

""

""

""

""

""

""

"Oferta programów"

"

"

"

e

"

kryzys

"Proteza"

""

"Hello, Just wanted to say thank to Roberta and Gergana for their excellent work! I really appreciate"

"Dear Dr Ehreth, ... a quick line to thank you for all the work you done on my teeth."

"Watch the video of Ms Chana and Ms Staker to see what they think about Forest & Ray."

""

""

""

""Having an implant with you was better than a simple extraction with the NHS.""

"Dental Filling"

"Polish Forum"

"Polish Institutions"

""

""

""

""

""

""

"Dentist in London"

"Successfully sent - Advent"

""

""

""

"Wyrównywanie jest stosowane, gdy stan ortodontyczny wymaga korekcji, ale nie jest wystarczająco powa"

"Nasza klinika. Pasja i powołanie. Krótki opis naszej działalności."

"Uroda i zdrowie"

""

""

""

""

""

"

"Najciekawsze polskie wydarzenia w kraju i za granica."

"

"

"

</p> </div> <div style=

Doczego jest nam potrzebny sen?

Jak dobrze po ciężkim i długim dniu zamknąć oczy i zasnąć, rano wypoczęto się obudzić i zacząć dzień wesoło. Dopiero wtedy zdajemy sobie sprawę z tego, iż sen jest bardzo ważny, kiedy czujemy, że nie mogliśmy się dobrze wyspać.

Do utrzymania równowagi i harmonii funkcjonowania naszego ciała i naturalnego, codziennego rytmu w idealnym przypadku jedną trzecią naszego życia spędzamy spaniem. 

Spokojny i refleksyjny sen ma wielką rolę w tym, żebyśmy w ciele i w duszy czuli się dobrze, wykonywali skutecznie nasze codzienne zadania i żebyśmy byli w stanie podejmować właściwe decyzje. Nasz dzień zaczyna się świetnie, gdy spaliśmy dobrze przez całą noc, budzimy się świeżo, zwłaszcza, gdy śniło nam się coś ładnego. Podczas snu przetwarzamy wydarzenia z naszego dnia - co jest często widoczne w naszych snach.

Jednak wiele osób ma problemy z nocnymi drzemkami. To może się pojawić w wiele sposób. Są osoby, które ciężko zasypiają, wiele razy budzą się po nocy lub po pierwszym przebudzeniu nie potrafią zasnąć powrotem. Są sytuacje, kiedy wydaje nam się, że śpimy, ale jednak czujemy, że jesteśmy w półśnie przez całą noc. Dla innych osób poranne wstawanie oznacza problem, mimo tego, iż potrafią zasnąć w nocy nie czują się wyspani rano. Niezależnie od tego, z jakim problemem mamy odczynienie będzie to miało wpływ na cały nasz dzień, nastrój i sprawność.

Gdy śpimy dobrze, zasypianie przychodzi automatycznie, nasze ciało odpocznie, rozluźni się a nasz oddech staje się wyrównany. Zaburzenia snu zazwyczaj oznaczają przewrócenie się naszego stanu psychicznego. Kiedy przeżywamy stres czujemy niepokój z powodu naszego codziennego życia, mamy z kimś konflikt, za dużo oczekiwań w pracy, kładziemy się spać i nadal przejmujemy się naszymi problemami. Nie potrafimy zasnąć mimo tego, iż czujemy się bardzo zmęczeni.

bezsennosc

Co możemy zrobić w przypadku bezsenności?

Wszystko zależy od tego z jak poważnym problemem mamy odczynienie, jak długo trwa i jakie przyczyny je wywołały. Jeżeli tylko od kilku dni mamy doczynienie z bezsennością, możemy wypróbować wile metod zamiast nadziei na spontaniczną poprawę. Zadziałać mogą różne rodzaje kojących herbat np. rumianek, trawa cytrynowa i lawenda. Pomaga także, jeżeli podczas przygotowywania się do snu robimy zapatrzone w siebie działalności jak np. czytanie książki. Możemy też leżąc na plecach obserwować nasz oddech, każdą chwilę wdechu i wydechu lub przemyśleć cały nasz dzień zaczynając od końca dnia.

W przypadku parotygodniowej bezsenności możemy zastosować te same metody lecz to już może oznaczać trwalszy niepokój, kryzys, depresję lub chorobę fizyczną. Nasze ciało z bezsennością wskazuje na to, iż musi poświęcić więcej uwagi naszemu zdrowiu. Pomocą może być wprowadzenie regularnej działalności do naszego życia. Bardzo skutecznym sposobem może być sport np. joga lub inne sporty, które wymagają od nas dużej koncentracji. Treningi autogeniczne, relaksujące i medytacyjne pomagają nam skoncentrować się na samym sobie.

Jeżeli cierpimy już od bezsenności ponad miesiąc to już wskazuje na poważniejszy problem. W tym przypadku warto zwrócić się do psychologa lub skonsultować się z lekarzem. Długotrwała bezsenność może mieć już inne skutki psychiczne. Starajmy się jak najszybciej wykluczyć, jako skutek bezsenności choroby fizyczne. Wypisane przez lekarza leki uspakajające i nasenne starajmy się jak najmniej i jak naj krócej stosować, najwyżej parę dni, ponieważ istnieje ryzyko uzależnienia się.

U każdego człowieka mogą się pojawić krótsze lub dłuższe okresy bezsenności. Jeżeli znamy techniki zapobiegające bezsenności sami możemy uniknąć takie właśnie okresy. To jeżeli bez zewnętrznej interwencji potrafimy zasnąć ma bardzo pozytywny wpływ na naszą psychikę.

Zdjecie: 1.

"Aparat na zęby Incognito to aparat wykonany ze specjalnego stopu złota, który jest całkowicie niewid"

""

"Usuń ząb mądrości w odpowiednim czasie, zanim spowoduje jakieś problemy? Przyjdź do naszej kliniki,"

""

""

"One of our patients had broken his teeth after an unfortunate fall in the tube. At his first phone c"

"Root Canal Treatment"

""

"Uroda i zdrowie"

""

""

""

""

""

""

""

"All-on-4® (Same-day teeth)"

""

"Potrawy - Napoje"

""

""

""

""

"

"

"Przydatne wskazówki"

"

"

</p> </div> <div style=

Każdy z nas wie, iż na skutek działania słońca w naszym organizmie powstaje witamina D. Jednak dlaczego jest możliwe, iż w Afryce u wielu ludzi występuje niedobór witaminy D?

Witaminy zasadniczo są takimi składnikami odżywczymi, których organizm nie potrafi produkować, dlatego muszą być dostarczane z zewnętrznych źródeł do ciała. Co prawda istnieją takie witaminy, jak pre-witamin, które nasz organizm  potrafi wyprodukować. Być może jego najbardziej znanym przykładem jest witamina A, którą potrafi organizm przekształcić z beta-karotyn.

Nasze ciało, jako fabryka produkująca witaminę D

Według badań, iż przebywanie na słońcu przez krótszy czas, aż tylko lekko zaczerwienieje nasza skóra, w przybliżeniu powstaje 20 000 Międzynarodowych Jednostek witaminy D w naszym ciele. Była by to świetna wiadomość, przecież oznaczałoby to, iż latem jesteśmy pełni witaminy D. Jednak, aby tak się stało kilka rzeczy musi się spełnić. Po pierwsze powinniśmy opalać całe ciało tak żebyśmy się nie spalili. Lecz co ważniejsze, iż witamina D tylko wtedy powstaje, gdy organizm posiada potrzebne pre-witaminy np. pewne asortymenty cholesterolu, które w skórze na wynik promieniowania ultrafioletowego przemieniają się w witaminę D. Badania wykazały, że w Afryce mimo tego, iż ludzie dużo czasu spędzają na słońcu, w wielkiej ilości występuje u nich niedobór witaminy D a tego powodem jest niedożywienie i brak pro-witamin, tak, więc słońce nie miało co przekształcić w skórze. Z natury mniej godzin świeci słońce w środkowej-europie niż w Afryce, ponadto głównie ubrani i zamkniętych pomieszczeniach spędzamy większość naszego czasu z wyjątkiem tych kilku dni lub tygodni, kiedy wyjeżdżamy na wakacje. Co prawdy dla naszego kraju też nie jest zbyt typowe, żebyśmy spożywaj w wielkiej ilości pro-witaminy.

vitamina-d

Typowe objawy niedoboru witaminy D

Najczęstszym objawem u dzieci jest krzywica (miękkie, na lekki dotyk skrzywiające się kości, krzywe nogi, garbate plecy, obwisłe, słabe mięśnie, niedokrwistość) a u dorosłych najczęstszym objawem jest osteoporoza. Można zaobserwować też inne objawy jak utrata apetytu, bezsenność, wady wzroku, ból kości, podatność na złamanie kości, zniekształcenie kształtu kości nawet schizofrenia i depresja też mogą być objawami niedoboru witaminy D. Co nie jest widoczne, lecz może się pojawić wielki spadek poziomu wapnia we krwi, osłabienie wchłaniania wapnia i spadek zawartości wapnia w kościach, nawet już ta lista powinna wystarczyć, żeby zacząć spożywać witaminę D.

W czym pomaga witamina D?

Najbardziej korzystny wpływ ma w regulacjii wapnia w kościach, męśniach i we krwi. Witamina D reguluje nasz układ odporności w sposób dzięki, któremu zmniejsza się ryzyko, iż własny układ odpornościowy zaatakuje nasze ciało, czyli stara się zapobiec chorobom autoimmunologicznym. Niektóre komórki układu odpornościowego odgrywają niezastępującą rolę w rozprzestrzenianiu się bakterii i wirusów. Do prawidłowego działania tych komórek potrzebna jest witamina D. Podsumując, nasz organizm potrzebuje witaminę de żeby bakterie nie mogły tak po prostu działać w naszym ciele. I w lato i w zimę jest nam potrzebna, szukajmy takie produkty, których zawartość wynosi przynajmniej 400 Międzynarodowych jednostek. 

Jakie inne witaminy możemy jeszcze latem potrzebować?

Dla sportowców przede wszystkim witamina B.
Dla odchudzających witamina B2, B6 i witamina C.
W okresach mensztruacyjnych trzeba zwiększać spożywanie żywności zawierających węglowodany.
Dla tych, którzy biorą tabletki antykoncepcyjne witamina B, C i E
Dla kobiet w ciąży zamiast dziennej dawki witaminy B6 1, 8 mg jest proponowana dawka 2,6 mg, z żelaza zamiast 15 mg 20 mg.
Palacze 40 mg więcej witaminy C powinni sporzywać (codziennie przynajmniej jedną pomarańczę).
Stały stres możny łatwiej znieść spożywając dużo magnezu i witaminy C, czyli dużo owoców i wody mineralnej.
W starszym wieku starajmy się już jak naj więcej witamin spożywać, ponieważ zmniejsza się zapotrzebowanie energii w organiźmie.

Zdejcie: 1.

"Wypełnianie"

""

""

"One of our patients had broken his teeth after an unfortunate fall in the tube. At his first phone c"

""

"Tooth Extraction"

""

""

"Potrawy - Napoje"

""

""

"Nasi dentyści"

""

""

""

""

"Konsultacje z dentystą są absolutnie niezbędne dla skutecznego leczenia stomatologicznego. Służy, ja"

"Strona główna"

"Home"

""

Umów się na wizytę:

×