Moja praca i idealny sport dla mojego organizmu.

sportDziś już dla każdego jest jednoznaczne, że sport jest niezbędny w naszym życiu. Każdy potrafi od razu wymienić 2-3 powody, dlaczego warto regularnie uprawiać sport, zazwyczaj są to pozytywne fakty, zdrowy organizm lub atletyczna budowa ciała.

Obok pracy jednak nie jest to łatwe zwłaszcza, jeżeli jeszcze nie znaleźliśmy odpowiedniego sportu dla siebie. Do 8 godzinnej pracy siedzącej jest potrzebny całkowicie inny typ sportu niż dla osoby, która pracuje w przeczkolu i biega cały dzień za dziećmi i jeszcze inny dla osoby, która cały dzień dźwiga duże ciężary. W tedy podjęliśmy dobrą decyzję, jeśli wybrany przez nas sport odpowiednio kompensuję jednostronne obciążenie powodowane przez naszą pracę i czujemy się bardziej energetyczni w ciągu dnia.

Dla osób wykonujących pracę na siedząco

Ci, którzy siedzą nawet jedną godzinę przed biurkiem czy w samochodzie w ich życiu częstym zjawiskiem może zostać ból pleców i bioder, poza tym wrażliwość atlasu (pierwszy kręg kręgosłupa). Może to być wynik jednostronnego ruchu lub braku ruchu, co znacznie osłabia mięśnie pleców, poza tym nie odpowiednia postawa, która ma negatywny wpływ na kręgosłup.

fitt ball

A jeśli to możliwe w pracy zamiast krzesła używajmy tzw. fit-ball, która bez zauważenia zmusza nas do prawidłowej postawy a dzięki regularnych ruchów sprężystych poprawia przepływ płynu pomiędzy kręgami.

Dla nich idealne formy ruchu są te, które przećwiczą całkowicie górne mięśnie ciała i wzmacniają je. Dla miłośników przyrody wioślarstwo lub wspinaczka może być ciekawe. Ale formy sztuki walki też mogą być dobrym wyborem jsk np. tai-bo, kick-box. Jednak powyżej pewnego wieku i w przypadku poważnych trudności ruchu nawet regularne ćwiczenie kręgosłupa też może być bardzo przydatne.

Dla tych, którzy cały dzień są na nogach

aqua

Są ludzie, którzy stoją cały dzień, ponieważ pracują w sklepie, w restauracji, w galeriach handlowych lub w zakładzie fryzjerskim. Po długim i trudnym dniu, większość osób nie ma ochoty już ruszyć z domu, żeby sobie poćwiczyć, ale miejmy tylko trzy razy w tygodniu tyle siły żeby jednak poćwiczyć, bo nawet tym bardzo dużo możemy pomóc naszym nogom i pozostawić zdrowy stan naszych naczyń krwionośnych. Wybierzmy taki sport, który nie obciąża nasze nogi a jednocześnie ćwiczy je i wzmacnia. na to najlepszym sposobem jest pływanie, wodny aerobic lub aquaspinning. Lecz jeśli nie sympatyzujemy zbytnio z wodą możemy wybrać też zwykły spinning.

Z częstym jeżdżeniem na rowerze też możemy dużo zrobić dla naszych nóg. Poza tym warto w ciągu dnia pomasować sobie nogi, nawet, jeśli mamy tylko na to 2-3 minuty.

Dla tych, którzy pracują w ciągłym hałasie

Ci, którzy cały dzień pracują w hałasie często mają problemy nerwowe i zaburzenia układu odpornościowego. U tych, którzy pracują na budownictwie występują takie same objawy jak u tych, którzy pracują w przeczkolu lub w szkole. W takim otoczeniu pracy hałas prawie zawsze jest powyżej 65 decybela, co prowadzi do wystąpienia objawów stresu jak: wysokie ciśnienie, problemy żołądkowe, osłabiony układ odpornościowy w wyniku, czego przeziębienie może być częstym powracającym zjawiskiem.

yogaDla osób z takim otoczeniem pracy relaksacja, introwersja i ciche sporty mogą dać naładowanie się ponownie energią. Joga i Thai chi jednocześnie zapewnia ciszę, koncentrowanie tylko na samym sobie, wzmacnianie i rozciąganie mięśni. Ale jakiekolwiek ćwiczeni na wolny powietrzu może być odpowiednie, jeżeli robimy to na własną pociechę jak np. spacer po lesie lub weekendowe jeżdżenie na rowerze. Te ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i wzmacniają system odpornościowy.

Dla osób wykonujących pracę fizyczną

Istnieją zawody, które charakteryzują się stałym noszeniem, pakowaniem lub przenoszeniem ciężarów. W tym przypadku plecy i kręgosłup są znacznie przeciążone. Dal osób wykonujących taką pracę codziennym zjawiskiem jest ból pleców, uczucie ciężkości w ramiach i barkach. Warto wybrać taką formę ćwiczeń, które wzmacniają używane przez nas, na co dzień mięśnie i starajmy się jak naj mniej obciążać nasz kręgosłup.hot iron

Idealnym ćwiczeniem jest hot iron i fitness. Regularne ćwiczenie trzy razy w tygodniu w znaczny stopniu może skorygować usztywnienie mięśni i przywrócić elastyczność kręgosłupa. Na dłuższy dystans bardzo warto nabrać trochę siły, żeby ćwiczenia stały się częścią naszego życia.

Zacznijmy jak naj szybciej

Jeśli znaleźliśmy dla nas najlepszy typ sportu, warto wbudować to w nasze codzienne życie, ponieważ nasz organizm będzie bardzo wdzięczny za to. Tylko na początku ciężko trudno pokładać w naszym życiu nowe nawyki, lecz po paru miesiącach na pewno już by nam brakowało ruchu z życia i będą też odczuwane pozytywne zmiany w naszej pracy i obciążeniu. Dlatego już dzisiaj warto założyć buty do biegania lub odwiedzić najbliższą siłownię i zacząć dbać o nasze ciało, ponieważ jeżeli długo będziemy się wahać możemy osiągnąć tylko pogorszenie się fizyczne i psychiczne naszego ciała.

 

1. 2. 3. 4. 5. 

Cena: £60

Zmień swoje życie z obrotem śruby!

Oferta jest ważna do wyczerpania.

Zobacz więcej

Rejestracja online

Zrób rezerwacje już dzisiaj!





Umów się na wizytę:

×