Przyśpiesz swój metabolizm!

Przed rozpoczęciem gorącego lata każdy ma na celu aby, wyglądać świetnie w bikini i w krótkich spódniczkach. Dzięki czemu staramy się wypróbować jak naj więcej szybkich diet, ale czy na pewno znajdziemy najlepsze rozwiązanie?

Coraz częściej słyszę od ludzi, iż jedzą tylko raz dziennie w celu odchudzania i przez jakiś czas tracą z wagi, lecz zobaczmy czy to na pewno dobre rozwiązanie?!

Do co dziennego działania naszego organizmu jest potrzebna pewna ilość kalorii. Jeżeli nie dostarczymy tą daną ilość lub w nie odpowiedniej jakości, nasz organizm czuje, iż jest głodzony. Wtedy wszelkie spożyte przez nas kalorie są odkładane jako zapasy w tkanki tłuszczowe, przez co spowalnia się utrata wagi. W tym przypadku z kilogramami tracimy przede wszystkim wodę i mięśnie a kiedy już osiągnęliśmy wymarzoną wagę i zaczniemy ponownie normalnie jeść, nasz organizm pamiętając na czasy głodzenia jeszcze więcej kalorii odkłada w tkanki tłuszczowe, czyli uzyskujemy dokładnie przeciwny efekt.  

Skuteczne odchudzanie zależy od wielu czynników. Aby to zadziałało nasz metabolizm musimy włączyć na większą prędkość. Nasze posiłki musimy tak przekształcić, żeby były stale stymulowane a do tego nie tylko zmniejszyć trzeba ilość kalorii, lecz też rozdzielić na kilka mniejsze posiłki. Powinniśmy 5-6 razy jeść dziennie, czyli co 3 godziny. To oczywiście nie znaczy, iż musimy cały dzień jeść przekąski lub 6 razy główne posiłki. Częste spożywanie żywności stale stymuluje metabolizm, co w ten sposób stale spala kalorie. Wybierzmy niskokaloryczne, lekkie posiłki, węglowodany bogate w błonniki, chude mięso, owoce o niskim poziomie cukru. Na porcję trzeba zwrócić dużą uwagę, 3 główne posiłki powinny być o wielkości dłoni.

Uważajmy na to żebyśmy spożywali niskokaloryczne potrawy jak np. rzodkiewki, szparagi, truskawki, grzyby, kiwi, zielona papryka, arbuz, brokuły, kalafior, śliwki, jabłka, pomidory, ogórki, sałata, odtłuszczony jogurty, sery, owoce morza, chuda szynka, krewetki, kurczak. Różnymi przyprawami i herbatami możemy zwiększyć efekt tych potraw jak np. zielona herbata, chili, pietruszka, imbir, cynamon i pieprz.

Ważne jest podkreślić, żeby łączna wartość kaloryczna tych 5-6 posiłków nie przekraczała 1600 – 1700 kalorii. Tak możemy zachować wymaganą dzienną ilość, nie będziemy głodni, na wszystko zostanie nam energii i będziemy nawet tracić z wagi. Przestrzegajmy terminy, które ustaliliśmy sobie np. śniadanie o 8, lunch o 10. Pijmy dużo, najlepiej wodę, herbaty ziołowe, świeżo wyciśnięte soki lub zimną cytrynową wodę.

Oczywiście nie należy zaniedbać też sport.